Las+necesidades+de+energía+y+el+gasto+calórico

 Cada uno de nosotros necesita energía para subsistir. Tenemos un gasto energético fijo y otro variable. El **//gasto energético fijo//**, son las necesidades para el mantenimiento de la vida, y lo llamamos **METABOLISMO BASAL**

. Existen muchas actividades que no paran aunque el cuerpo esté en reposo absoluto, como la respiración, la actividad del corazón, las funciones digestivas, la actividad cerebral, etc, y por lo tanto, consumen energía.

Las necesisdades y las aportaciones de energía las podemos expresar en calorías o kilocalorías (unidad que equivale a 1000 calorías). Las necesidades diárias de energía para el mantenimiento de las actividades vitales del cuerpo humano (respiración, latidos, etc) son en general, son de 1 kilocaloría por kilo de peso y por hora en el hombre, y 0,49 kilocalorías por kilo de peso y por hora en la mujer: //- Hombre de 70Kg = 1 x 70 x 24 = 1.680 kilocalorías por día. // //- Mujer de 55 Kg = 0,49 x 55 x 24 = 1.254 kilocalorías por día //

Las necesidades totales de energía, pueden variar de acuerdo al tipo de actividad, el estado físico, en la mujer si está o no embarazada, etc: Según el tipo de actividad, el gasto extraordinario de caloría es muy variable: También se observan variaciones en el gasto calórico, en los diferentes grupos profesionales:
 * **//Hombre //**//: de 2.500 a 3.500 kilocalorías por día //
 * **//Mujer //**//: de 2.000 a 2.600 kilocalorías por día //
 * **//Mujer embarazada //**//: de 2.300 a 2.600 kilocalorías por día //
 * //<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 16px;">una hora de paseo, 240 kilocalorías aprox. //
 * //<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 16px;">una hora de tenis, 480 kilocalorías aprox. //
 * //<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 16px;">una hora de ciclismo (20Km/h), 660 kilocaloría aprox //
 * //<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 16px;">una hora corriendo, 900 kilocalorías aprox //
 * //<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 16px;">una hora de baloncesto, 600 kilocalorías aprox //
 * //<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 16px;">una hora de fútbol, 450 kilocalorías aprox //
 * //<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 16px;">Profesiones sedentarias (administrativos, escritores, etc) 2.200/2.400 kilocalorías/día //
 * //<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 16px;">Trabajos ligeros (dependientes, peluqueros, profesores) 2.600/2.800 kilocalorías/día //
 * //<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 16px;">Trabajos moderados (carteros, repartidores) 3.000 kilocaloría/día //
 * //<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 16px;">Trabajos pesados (albañiles, metalúrgicos) 3.400/3.600 kilocalorías/día //