SAÚDE+POSTURAL

Ademáis tamén poden aparecer problemas nos xeonllos e pés. Aqueles grupos musculares nos que debemos incidir principalmente para evitar estos problemas son:
 * A POSTURA**
 * //Manter un bo equilibrio corporal a través do entrenamento da forza e a flexibilidade permítenos correxir e evitar problemas de saúde na nosa columna vertebral.//**
 * //Os problemas de columna máis comúns son://**
 * **Escoliose**. Na escoliose a columna, vista de frente ou de espalda, presenta curvaturas, que poden manifestarse a través dos hombros (un máis alto que outro), ou das cadeiras (unha máis alta que outra). (IMAXE C)
 * **Cifose**. Nesta alteración da columna, a curvatura dorsal está aumentada, asociada normalmente a unha posición de hombreiros cara diante. (IMAXE A)
 * **Hiperlordose**. Nesta alteración da columna, a curvatura lumbar está aumentada, asociada normalmente a un desprazamento da pelvis a diante. (IMAXE B)
 * Fortalecemento dos abdominais, executando correctamente os exercicios, pois do contrario poden ser perxudiciais para a espalda.
 * Fortalecemento dos glúteos, con movementos de extensión e abducción de cadeira.
 * Estiramento da musculatura paravertebral e isquiotibiais.
 * //Polo tanto, a mellor maneira de previr problemas na nosa espalda é://**
 * 1) **//Manter a espalda e os ombreiros en liña, evitando malas posturas cando estamos sentados, en pé, camiñamos, durmimos....//**
 * 2) **//Realizar exercicio físico adecuado, evitando o sedentarismo.//**

Para mais información ler o seguinte artigo: