Decálogo+del+deportista


 * [[image:deportividad0404.jpg width="219" height="149"]]DECÁLOGO DEL DEPORTISTA: **

Sea cual sea la actividad física o el deporte practicado y el nivel de rendimiento del deportista es fundamental realizar un calentamiento previo para preparar nuestro organismo para el esfuerzo posterior.
 * 1. CALENTAMIENTO **

**2. HIDRATACIÓN ADECUADA** Es muy importante hidratarse bien antes, durante y después de la sesión de entrenamiento.

Todo deportista necesita un adecuado aporte de energía en forma de una alimentación sana y equilibrada. Al cuidar su alimentación el deportista favorece su rendimiento y facilita los procesos de recuperación. La fase de vuelta a la calma debe siempre formar parte de la sesión de entrenamiento. Es importante detenerse paulatinamente, caminar suave respirando profundamente, y realizar de nuevo estiramientos específicos de los músculos más utilizados en la sesión.
 * 3. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA **
 * 4. VUELTA A LA CALMA **

Sin descanso no es posible mejorar, y ésta es una de las máximas más evidentes del Deporte. Este descanso debe contemplar un número suficiente de horas de sueño al día, y sobretodo una distribución correcta del esfuerzo a la largo de la sesión y entre sesiones a lo largo de la semana.
 * 5. DESCANSO **

El entrenemiento es fundamental para progresar, ten continuidad y constancia.
 * 6.CONSTANCIA **

Cada jugador tiene puntos fuertes y débiles. Ten paciencia con tus compañeros cuando intentan mejorar su juego.
 * 7. PACIENCIA **

La victoria sin honor no sirve para nada.
 * 8. RESPETO A LAS NORMAS **

El equipo debe estar siempre por encima del lucimiento personal.
 * 9. SENTIDO DE EQUIPO **

No es un enemigo, es un compañero de juego.
 * 10. RESPETO AL CONTRARIO **