Alimentacion

Cando coidamos algo poñemos todo o noso empeño, preocupación e atención en que o que imos facer saia ben. Polo tanto, e en relación ó corpo, os nosos esforzos en coidarnos deben ir encamiñados cara á consecución dunha vida saudable. De ahí a importancia dos seguintes aspectos no coidado do noso corpo. ¨ É recomendable realizar, alomenos, cinco comidas ó día: almorzo,merenda de media mañá,comida, merenda e cea. > > > > > ¨ Olvídate de comer entre horas, faino nas horas de comer. ¨ Evita tamén o exceso de graxas e aceites, posto que axudan a aumentar o colesterol. ¨ Come alimentos con suficiente almidón e fibra: pan integral, cereais,… ¨ Evita o exceso de zucre e sal: poucas chuches e pouco salgado. ¨ As mellores bebidas para acompañar as comidas son as naturais: auga, zumes,…
 * A Alimentación.** O noso corpo,para obter enerxía, manter a súa actividade e temperatura corporal precisa dos alimentos. Unha dieta equilibrada é a que contén a cantidade axeitada de enerxía (calorías ), segundo as necesidades de cada persoa( que varían en función da idade, sexo,nivel de actividade física,estado de saúde, antecedentes xenéticos, … ), e a proporción correcta de nutrintes que aportan enerxía. No enlace da UNED aparece unha guia de alimentación e saúde e tamén un pdf sobre alimentación sana.
 * Consellos dietéticos.**
 * O almorzo é importantísimo; podes tomar leite, galletas,marmeladas, manteigas, zumes,bolos, … hai que almorzar ben e sen prisas.
 * Na merenda de media mañá, cando estamos no recreo,pode ser un bocadillo, froita, … Así reporás forzas. De cando en vez podes tomar pasteliños y chuches, pero non todos os días.
 * Se almorzaches e fixeches a merenda de media mañá, a comida do medio día non debe ser moi copiosa, senón variada. Hai que comer de todo: verduras,legumes, pescado, carne,froita, … É recomendable comer sen prisas e facer primeiro prato + segundo prato + postre.
 * A merenda,ó igual que a de media mañá, é un tentempé estupendo.
 * A cea,como a comida, debe ser variada, ainda que un puoco máis lixeira ( así durmiremos mellor ).