ENTRENAMIENTO+SIGNIFICATIVO

//__**Entrenamiento significativo**__// Los países del este a mediados de los años 80 nos enseñaron que con la ejecución reiterativa y el mecanicismo se podían alcanzar grandes logros, pero el grado de mejora de los jugadores en el juego se encontraba muy limitado, les costaba solucionar los problemas que les planteaba dicho juego. A partir de ese momento los modelos de entrenamiento cambiaron pretendiendo que los jugadores lograran solucionar los problemas que el juego continuamente les planteaba. En la actualidad se le exige a los equipos que solucionen esos problemas de manera eficaz y lo más rápido posible, y si no son capaces de solucionarlos, que ejecuten una variantes a su decisión que de continuidad a la acción. por lo tanto, si les exigimos a nuestros jugadores ese modelo de juego, ellos también deberán exigirnos un entrenamiento acorde con el, haciendo valer la máxima de “se juega como se entrena”. Para hablar de entrenamiento significativo primero debemos conocer nuestro deporte y saber que es lo más importante en él. Cuando hablamos de deporte profesional la prioridad se centra en “ganar”, para ello utilizaremos todas las armas de las que disponemos y ese a de ser el mas importante objetivo de nuestro grupo. Si lo más importante en nuestro deporte es ganar, lo más importante en el juego es __el resultado__, y este debe estar presente en todas nuestras tareas, aspectos como el nivel de presión, de ansiedad, la agresividad de nuestro grupo….. varían en función de ese resultado. Para conseguir la ansiada victoria es necesario conocer y dominar los elementos que dan significado al juego, aquellos que participan o que influyen en nuestro __deporte__ y que están presentes en todas las acciones de juego en mayor o menor medida. Estos son los siguientes: Y por encima de todos ellos se encuentra el resultado, el objetivo del juego en el alto rendimiento es ganar, no meter goles. El resultado condiciona todas las relaciones entre los aspectos anteriormente citados. En función del resultado y teniendo el balón atacaremos de manera más activa la meta rival o mantendremos la posesión mas tiempo. En función del resultado utilizaremos el reglamento más al límite o seremos más conservadores en nuestras acciones. En función del resultado el entrenador alineará a unos jugadores o a otros. En función del resultado intentaremos que el juego se desarrolle en una zona del campo o en otra y en función del resultado el ambiente será más favorable o no. Por todo esto el factor que determina el juego es el resultado, tanto el resultado actual (el propio del partido) como el resultado acumulado (el propio de la competición) Ya conocemos el juego y los factores para los que entrenamos, ahora debemos conocer Qué o a quién entrenamos. Realmente entrenamos a un grupo, para que se enfrente a oro grupo y no podemos creer que un grupo es la suma de sus jugadores, un equipo es algo más, factores como la cohesión grupal, el respeto dentro del mismo, las jerarquías proporcionan al grupo un carácter propio. Tanto el grupo como sus integrantes muestran su capacidad para el juego en función de unas variables que son sobre las que nosotros debemos influir. Considerando al grupo como un todo y al jugador como un ente multidisciplinar diferenciaremos dentro de él cuatro aspectos fundamentales: En el deporte profesional decíamos que en el juego el aspecto predominante es el resultado y dentro de los cuatro aspectos del jugador tenemos que incidir sobre el aspecto psico-volitivo, no por ser el más importante, sino por ser el menos trabajado, frases como “un vestuario es un estado de ánimo” o “no le sale nada porque no tiene confianza” cobran ahora un mayor protagonismo y este aspecto es o debería ser muy trabajado por los entrenadores en la actualidad. Bajo mi punto de vista este último aspecto cobra mayor relevancia porque en el deporte profesional todos los equipos tienen un excelente trabajo técnico, táctico y físico pero en todos esos aspectos psicológicos es en los que se notan más diferencias, y hay que resaltar que a **fuerzas igualadas** aspectos como la motivación, hambre de victoria, casta, carácter ganador se hacen espacialmente importantes y en algunos momentos cruciales. Seguimos contestando preguntas: ya sabemos para qué entrenamos, a quién entrenamos y ahora debemos centrarnos en cómo lo entrenamos, es en este aspecto dónde debemos prestar atención especial y nos centraremos en la __toma de decisiones__, entrenar el acto motor o las cadenas sensomotrices, es decir el jugador percibe, decide y ejecuta. Hay que prestar especial atención a las dos primeras fases, discriminar los estímulos más útiles y cada vez hacerlo de manera más rápida. Hay que tomar la decisión correcta, ya no llega con decidir, hay que hacerlo rápido y bien, ahí esta el verdadero trabajo. En cuanto a la fase de ejecución, en categoría profesional, tradicionalmente ha sido la más trabajada a lo largo de la historia y muy probablemente la más trabajada a lo largo de la vida deportiva del jugador Nos encontramos ahora con el último de los problemas que se nos plantean a la hora de diseñar entrenamientos y adaptarlos a una programación, que por definición es más o menos flexible, cuándo entrenamos y que contenidos entrenamos. Parece obvio que tenemos que apoyarnos en todo lo dicho anteriormente par lograr un entrenamiento lo más significativo posible. Hay que entrenar las situaciones que más a menudo se dan en ese momento de la temporada, a modo de ejemplo, podremos decir que el juego de cinco tendremos que trabajarlo cuando nuestros jugadores estén cansados y con un gran estrés generado por un resultado adverso en el marcador ya que esa será la situación en la que los jugadores tendrán que actuar durante el partido, es por ello que los días más idóneos para este trabajo serán los últimos de la semana y en la última parte de la sesión, asimismo el equipo que juega de 5 durante la tarea ha de ir perdiendo (el resultado ha de ser predefinido por el entrenador) y el equipo que defiende ha de intentar o mantener su renta como objetivo principal o aumentarla en caso de ser posible. Ya conocemos el deporte, ya entrenamos de manera integrada, ahora ya tomamos decisiones y manejamos la carga y el momento de administrarla para que nuestro entrenamiento sea lo más significativo posible, así que todo ello tiene que estar reflejado en las tareas y en los entrenamientos que presentamos a nuestros jugadores. A continuación expondré una tarea de ejemplo en la que se encuentran todos los contenidos anteriormente tratados y como interactúan entre si. //__Tarea de ejemplo__// **Descripción de la tarea:** La tarea se desarrollará en todo el campo de fútbol sala, en una mitad se jugará un 3x3 y en la otra mitad esperarán un portero y un jugador que no podrá salir de la zona que delimita la línea discontinua de 9 metros (balonmano) hasta que se le pase el balón. **Representación gráfica** **Premisas que condicionan el juego durante la tarea** **Aspectos que debemos orientar durante el juego:** **Objetivos de la tarea** __Aspecto coordinativo__: Control y pase __Aspecto cognitivo__: situaciones en superioridad/inferioridad y balance defensivo/contraateque __Aspecto condicional__: en función del número de repeticiones y del descanso que apliquemos entre las mismas y de cómo manifestemos la fuerza en nuestro trabajo. __Aspecto psicovolitivo__: juego bajo situaciones diagnosticadas, favorecer la cohesión del grupo ante situaciones ventajosas o adversas y conseguir la comunicación y el refuerzo positivo de unos compañeros a otros __Aspectos del acto motor__: claro acento en los aspecto decisional y perceptivo, en todo momento el jugador tiene que restructurar su cadena sensomoriz ya que los compañeros se pueden saltar el orden establecido del ejercicio en función de las necesidades del equipo y del éxito de la tarea __Momento más significativo de esta tarea__: el momento en el que este ejercicio se hace más útil, es durante el último cuarto de la temporada, ya que en este momento las fuerzas de todos los jugadores empiezan a flaquear y por ello sus acciones técnico/tácticas son menos precisas aumentando los fallos y propiciando mayor número de situaciones de transición. Estar fino en este tipo de acciones durante esta fase de la temporada es muy ventajoso para nuestro grupo. Asimismo el trabajo condicional en este último tramo de la competición está orientado hacia la fuerza explosiva y la pliometría, ambos contenidos son también pieza clave desde el punto de vista físico para el trabajo de transiciones y balances defensivos. Sin despreciar este trabajo parar el resto del año, es aquí donde su entrenamiento es más significativo El fin de todo entrenamiento es la mejora y para lograr dicha mejora podemos elegir entre diferentes metodologías, desde mi punto de vista la metodología global apoyada en el acto motor es la más útil para lograr jugadores y equipos adaptables a cualquier situación departido. Del mismo modo es tarea fundamental del entrenador lograr que su grupo domine todos los factores que determinan el resultado del partido y eso sólo lo logrará tanto con el conocimiento de dichos factores y la creación de tareas con las que su equipo vivencie el mayor número de situaciones, como con la correcta aplicación de dichas tareas en el momento más propicio durante la programación. media type="youtube" key="VpWdMwX_hdc" width="425" height="350"
 * Compañeros/adversarios, y las relaciones de interacción y numéricas que se crean entre ellos, es decir siempre tendremos tres tipos básicos de interacciones: inferioridad, igualdad y superioridad. Así como las relaciones entre los jugadores que en ese momento se encuentran en la pista, tanto ofensivos como defensivos
 * Balón: la posesión o no del mismo condiciona el rol del equipo. pero no su intención
 * Reglamento: le proporciona la lógica interna al juego
 * Espacio: donde se desarrolla el deporte y el espacio de uso, aquel donde se desarrolla la acción
 * Tiempo: lo que dura el partido, el tiempo que dura la acción y el tiempo de descanso o recuperación
 * Ambiente: todo aquello que proporciona incertidumbre
 * Aspecto condicional: prep fisica
 * Aspecto coodinativo: ténica
 * Aspecto cognitivo: táctica
 * Aspecto psico – volitivo: aspectos psicológicos dentro de los que diferenciaremos tres, el socio afectivo: grupo; el emotivo volitivo: individuo y el creativo expresivo: relaciones entre el individuo y el grupo
 * Percepción: el jugador toma del ambiente la información
 * Decide: con toda la información de la fase anterior elabora un patrón motor
 * Ejecuta: lleva a la practica ese patrón
 * 1) juego real y respeto del reglamento
 * 2) el inicio del juego lo marca el entrenador lanzando el balón para que ambos equipos luchen por la posesión
 * 3) en el momento que un equipo se haga con la posesión del móvil de manera clara uno de los miembros del equipo defensor ha de abandonar esa mitad del campo e ir a defender al jugador que se encuentra dentro de la zona de 9m. con lo que se crea un 3x2
 * 4) el equipo atacante tiene que dar entre un mínimo de 3 pases y un máximo de 5 antes de poder pasar a la otra mitad del campo y atacar la portería
 * 5) si el equipo contrario roba el balón en ese 3x2, el jugador que roba está obligado a finalizar en la portería de ese campo lo más rápido posible y sin pasar la pelota a nadie
 * 6) el equipo que ataca al pasar al otro campo tiene 15´´ para finalizar la acción y pueden utilizar o no al comodín, en caso de utilizarlo, jugarán un 4x3 y si no lo utilizan jugarán un 3x3
 * siempre antes de comenzar cada repetición se le asigna un resultado a cada equipo y en función de ese resultado han de actuar, si gano y tengo el balón intento no arriesgarlo y agotamos tanto los pases como el tiempo antes de finalizar. Pero si pierdo y no tengo el balón debemos intentar recuperar primero la situación mas ventajosa el 3x3, eso sólo lo podremos hacer bloqueando, en campo defensivo, el pase al pívot. Para eso utilizamos los recursos tácticos que nuestro equipo domine.
 * El equipo defensor ha de lograr situaciones lo mas ventajosas posibles, no colocarse en línea, intentar individualizar el ataque…..
 * la lucha por la posesión ha de ser activa y la posterior acción en superioridad es relativamente fácil en 20 x20m crear y utilizar espacios
 * el jugador que abandona el 3x3 ha de ser el peor colocado para la defensa y abandona el 3x3 pero no el juego, sigue defendiendo el posible pase largo al jugador que se encuentra en 9m.
 * el portero tiene juego libre, muy atento a todas las acciones de inferioridad e intenta bloquear el pase al pívot sin poner en riesgo su meta
 * cada vez que un equipo logra su objetivo al equipo perdedor se reaplica un refuerzo negativo. No beber, un castigo condicional, se le eliminan número de toques en la siguiente repetición…..