Problemas+dunha+alimentación+non+saudable


 * **Obesidade**- Cando nos aportamos en exceso o noso corpo sufre unha deformación física e dificulta os nosos moventos corporais.


 * **Anorexia.**- Falta de alimentación dando lugar a unha extrema delgadez.


 * **Bulimia.**- Consiste en pegarse grandes atracóns de comida para logo devolvela provocando vómitos.

O peso corporal está en relación co noso indice de masa corporal. Para saber se estás gordo/a ou delgado/a podes sabelo consultando este enlace [|peso ideal]. Pola súa importancia visita toda a web.

**Comidas fundamentais que hai que facer ó día**

 * **__Almorzo__**__.__- É a primeira comida que facemos ó levantarnos á mañá. Será ben completo procurando tomar: froitas ou zumes naturais, leite con cola-cao, galletas, tostadas, marmeladas, etc. Para poder facer este almorzo con tranquilidade debemos dispoñer de tempo e non facelo a presa.
 * __ **Xantar** __ .- É a comida máis forte e abundante que debemos facer no día. Debe ser moi variada e as froitas e verduras serán da máxima importancia para que nos teñamos boa saúde. Para beber utilizaremos auga e non bebidas gaseadas (refrescos).
 * __**Cea.**__- E a última comida que facemos ó día. Será lixeira para facilitarnos o descanso cando vaiamos a deitarnos. Se nos abusamos teremos pesadelos e molestias que non nos deixarán dormir tranquilos.
 * __**Outras comidas.**__- As **merendas** a medía mañá ou a media tarde. Non deben ser tan abundantes como as comidas principais.

**Hábitos saudables respecto a comida**

 * Comer froita variada tódolos días


 * Non abusar das comidas rápidas (hamburguesas, pizas, etc.)


 * Beber moita auga e zumes naturais


 * Comer moi variado incluíndo todo tipo de verduras

Podes consultar esta web: [|alimentación sa], Hábitos alimentarios:

Neste video podemos ver o beneficioso que é facer unha alimentación saudable.
media type="youtube" key="JhPI58-VYyE?rel=0" height="315" width="420" align="center"